Su hijo 5-11 años

El desayuno no pasa


Cuando se despierta, su hijo empapa sus labios en su tazón de leche, se traga dos migajas de cereal, sin entusiasmo. ¡Sin embargo, esta primera comida del día es esencial para su salud!

¿Por qué es importante el desayuno?

  • Muchos niños se saltan el desayuno porque todavía no tienen hambre o falta de tiempo. Sin embargo, después de una noche de sueño y, por lo tanto, de ayuno, su hijo necesita rehidrata su cuerpo y recarga sus baterías pasar la mañana hasta el almuerzo sin estar cansado ... e incluso estar en buena forma.
  • Tener un desayuno sólido, y esto todos los días del año, es una de las primeras reglas en términos de una dieta equilibrada. Esta primera comida del día debería representar una cuarta parte de la ingesta diaria total de energía. Difícil de ignorar! Para los pequeños refractarios, las consecuencias son bien conocidas: están más cansados, menos eficientes, tienden a mordisquear y a tener una mayor corpulencia. que sus camaradas

Un buen desayuno, ¿qué es?

Un desayuno equilibrado debe tener al menos dos elementos esenciales.

  • En primer lugar un producto lácteo que proporciona las proteínas necesarias para la construcción de los tejidos y también el calcio esencial para la buena salud de sus huesos.
  • entonces un producto de cereal (o un azúcar lento), que aporta los carbohidratos ricos en energía y lo mantiene activo hasta la hora del almuerzo. Puede darlo en forma de cereales para introducirlo en la leche, galletas saladas o simplemente rebanadas de pan.
  • Puede, por supuesto, ofrecerle a su hijo una fruta (o un jugo de fruta) por su riqueza en vitaminas y fibra.

Será mejor ... llevado contigo

  • Desayuno contigo ... es mejor! Si te tragas el café mientras corres, sin comer nada, ni siquiera una rebanada de pan, no eres realmente un ejemplo. ¿Qué pasa si revisas tu organización? Avance el despertar de un cuarto de hora para preparar esta primera comida en familia. ¿Eres de los que tiene un despertar difícil? Una buena solución es instalar todo el día anterior.
  • Hacer una buena mesa, ponga una cubierta para cada uno en juegos de colores, multiplique los productos y los placeres propuestos ...

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