Bienestar

Buenos hábitos de adelgazamiento


¿Tienes algunas libras que perder? Fíjese un objetivo sabio y prohíba una dieta demasiado estricta que pueda agotarlo. Perder un máximo de 500 ga 1 kg por semana parece razonable. Para lograr esto, se han probado algunas medidas.

Para adelgazar, no hay mordiscos sino comidas reales

  • Saltarse una comida nunca ha perdido peso. Pero en lugar de mordisquear después del biberón de su bebé o preparar las comidas, disfrute de una merienda de yogur, fruta y una taza de té. Para que pueda comer más a la ligera por la noche.
  • En caso de antojo, mastique una manzana. También es importante sentarse a comer y comer lentamente mientras mastica alimentos. El cerebro tarda veinte minutos en recibir la señal de que el cuerpo está lleno.

Para adelgazar, tienes que comer todo

  • Los alimentos con almidón, a pesar de su mala reputación, no deben eliminarse del menú: son indispensables para el funcionamiento de las células, a razón de 4 cucharadas al día para tomar en lugar del desayuno.
  • Tus mejores aliados son, por supuesto, las verduras verdes: se hinchan en el estómago y aceleran la sensación de saciedad.
  • Elija productos lácteos magros.
  • No cruzar en grasa porque proporcionan los ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita, pero limitan la mantequilla y los embutidos. Use diferentes aceites y coma pescado tres o cuatro veces por semana.

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